Bữa sáng:
 |
| Bông cải xanh tốt cho bà bầu |
- Bông cải xanh và trứng ốp la
Năng lượng cung cấp: 400kcl
Các chất cung cấp: Protein, calci, chất xơ, chất béo
Bữa phụ:
 |
| Bánh mỳ đen phết bơ cho bữa phụ của bà bầu |
- Bánh mỳ đen phết bơ
Năng lượng cung cấp: 125kcl
Các chất cung cấp: chất béo, chất xơ và các loại vitamin
 |
| Nước cam cung cấp rất nhiều vitamin cho bà bầu khỏe mạnh |
- Nước cam 100ml
Năng lượng cung cấp: 55kcl
- Sữa chua 150 m;
Các chất: Vitamin C và calci
Năng lượng cung cấp: Calci, chất béo
Bữa trưa:
 |
| Sandwich cá hồi cho bữa trưa bà bầu |
- Sandwich cá hồi
Năng lượng cung cấp: 400kcl
Các chất: protein, vitamin c, calci, chất xơ, chất béo
- Salad dưa hấu
Năng lượng cung cấp: 30 kcl
Các chất vitamin C, chất xơ
Bữa phụ:
- Rau trộn thập cẩm cà rốt, bong cải xanh, súp lơ
Năng lượng: 100 kcl
Các chất: Vitamin, khoáng chất và chất xơ
- Quả óc chó và mơ khô
Năng lượng: 100kcl
Các chất: Vitamin, khoáng chất, chất xơ
- Bánh mỳ phết phô mai
Năng lượng: 80kcl
Các chất: protein, calci, chất béo
Bữa tối:
 |
| Bữa tối cho bà bầu với thịt bò xào rau củ quả |
- Thịt bò xào rau củ quả
Năng lượng: 300kcl
Các chất: Proteing, vitamin, chất xơ, khoáng chất, chất béo
- Gạo lứt
Năng lượng 200kcl
- Canh rau củ, ngũ cốc
Năng lượng: 100kcl
Các chất xơ, vitamin, và khoáng chất
Trước khi đi ngủ
- Sữa tách béo
Năng lượng: 90kcl
Các chất: calci, chất béo…
HoaThanh
Tham khảo thêm bài viết về dinh dưỡng bà bầu 3 tháng cuối tại đây
Nhận xét